Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten เป็นแอปติดตามการถือศีลอดที่ใช้งานง่ายซึ่งใช้สำหรับการอดอาหารแบบเร็วหรือแบบกำหนดเอง คุณสามารถปรับแต่งเวลาอดอาหารรับการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณ Fasten ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าประจำวันของคุณและตั้งค่าตัวจับเวลานับถอยหลังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

ง่ายต่อการสร้างแรงจูงใจระบบติดตาม

- เลือกจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการรวดเร็ว

- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ดูเวลาที่เสร็จสมบูรณ์หรือเวลาที่เหลือ

- รับการแจ้งเตือนเมื่อบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณเป็นประจำทุกวัน

- แก้ไขง่าย ๆ : หยุดรีสตาร์ทหรือแก้ไขเวลาอดอาหารของคุณ

เกี่ยวกับการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ:

เมื่อคุณกินคุณเก็บพลังงานในตับในรูปของไกลโคเจน แต่หลังจากการอดอาหาร 10 ถึง 12 การสำรองไกลโคเจนของคุณจะไม่เพียงพอซึ่งหมายความว่าคุณจะเริ่มแปลงไขมันเป็นพลังงานสำหรับร่างกายและสมองของคุณ ยิ่งคุณอดอาหารนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากเท่านั้น

 ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหน้าต่างอดอาหาร 12 ชั่วโมงจากนั้นทำงานจนถึงหน้าต่าง 14 หรือ 16 ชั่วโมง

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของคุณ:

* ปรับปรุงความชัดเจนทางจิตและความเข้มข้น

* ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย

* ลดระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด

* กลับรายการเบาหวานชนิดที่ 2

* ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น

* ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

* เพิ่มกล้ามเนื้อได้รับ

* ชะลอความชรา

* ลดการอักเสบ

* ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

สิ่งที่ได้รับอนุญาต:

เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดลองติดกับน้ำชากาแฟและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ในช่วงอดอาหาร

วิธีที่จะทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

- เร็วถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน - การรับประทานหน้าต่าง 12 ชั่วโมง

- เร็วถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน - รับประทานอาหารนอกหน้าต่าง 10 ชั่วโมง

- เร็วถึง 16 ชั่วโมง - หน้าต่างกิน - 8 ชั่วโมง

- Fast 2 วันต่อสัปดาห์: 5: 2 วิธีการที่คุณกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่สองวันต่อสัปดาห์และกินเป็นประจำอีก 5 วัน

- การอดอาหารสลับวัน: กินเป็นประจำในหนึ่งวันและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ 500 แคลอรี่ในวันถัดไป

- รวดเร็ว 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์: เร็ว 24 ชั่วโมงสำหรับหนึ่งวันต่อสัปดาห์

การถือศีลอดช่วยให้คุณฝึกสติและเพิ่มพูนสมาธิและฝึกโยคะ การอดอาหารนั้นถูกใช้เพื่อปรับปรุงความตื่นตัวสมาธิและวินัยในตนเอง เมื่อคุณผ่านหน้าต่างอดอาหารคุณจะได้ฝึกสติโดยการรับรู้ถึงความรู้สึกในร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิวเล็กน้อย แต่ไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ (การกิน)

การถือศีลอดเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะและการทำสมาธิของคุณในขณะที่คุณสามารถงอและบิดได้ดีขึ้นด้วยขณะที่ท้องว่าง